קל
ברוקולי מטוגן בפרורי לחם
בריא עם פחמימות, מה רע?
רכיבים
מנות
4
כמות מרכיבים
מרכיבי המתכון
1
חבילה
ברוקולי קפוא - מבושל במים 5 דק ומסונן
4
שיני
שום כתוש
2
כוסות
שמן קנולה
לפי הטעם
מלח גס
לפי הטעם
פלפל שחור גרוס
1
שקית
lite
הכנה
-
שלב 1
במחבת גדולה (להכין בפעמיים אם הכמות גדולה) לשים שמן ושום ולחמם מעט. -
שלב 2
לתבל ב- מלח ופלפל לערבב. -
שלב 3
לשפוך פירורי לחם והמשיך לערבב על אש קטנה, שלא ישרף, ולהניח מעל את פרחי הברוקולי. -
שלב 4
לערבב בעדינות , עד שסופג טעמים ולהוריד מהאש.
הערות 0