25 דקות
קל
פתיתים + קינואה וירק
מנה קלילה, בריאה ומשביעה עם הרבה כוסברה ופטרוזיליה. ההכנה מהירה והתמורה מלאה.
רכיבים
מנות
4
כמות מרכיבים
מרכיבי המתכון
1
כוס
1
כוס
קינואה אדומה
1
כוס
פטרוזיליה (פטרוזיליה+כוסברה)
2
כפות
שמן קנולה
לפי הטעם
שבבי בצל
2.5
כוסות
מים
לפי הטעם
מלח גס
לפי הטעם
פלפל שחור גרוס
lite
הכנה
25 דקות
-
שלב 1
לטגן את הפתיתים והקינואה בשמן, להוסיף את המים והירק. לערבב ולהביא לרתיחה. -
שלב 2
לכסות עם מגבת מעל ולבשל כ-20 דקות בלבד והתבשיל מוכן וגם טעים.
הערות 0