75 דקות
בינוני
כרעיים ואורז מלא בתנור
ארוחה מלאה אפויה בתנור. תענוג
רכיבים
מנות
4
כמות מרכיבים
מרכיבי המתכון
4
עוף
1
כוס
אורז מלא ארוך
3
גזר מגוררים
2
כפות
1
קורט
מלח
1
קורט
פפריקה אדומה מתוקה
1
קורט
כורכום
2
כפות
2
כפות
שמן זית
lite
הכנה
75 דקות
-
שלב 1
מחממים את התנור ל-190 מעלות ומרפדים את התבנית בנייר אפייה. -
שלב 2
בוחשים את חומרי הרוטב - הקטשופ, רוטב הסויה, שמן הזית, מלח-פלפל, הכורכום והפפריקה. -
שלב 3
מערבבים את האורז והגזר ומוסיפים 3 כפות מהרוטב. -
שלב 4
מרפדים את תחתית התבנית בתערובת. -
שלב 5
מעסים את חלקי העוף בשארית הרוטב ומסדרים על האורז. -
שלב 6
יוצקים מים עד גובה העוף ומכניסים לתנור לאפייה במשך 60 דקות , עד התאדות המים והשחמת העוף.
הערות 0